قبلی
بعدی

سونای مادون قرمز چیست

وقتی فردی زمانی را در سونا می‌گذراند، فرقی نمی‌کند که این سونا چطور گرم شده باشد، واکنش‌های بدن او، یکسان است. افزایش ضربان قلب، گشاد شدن رگ‌های خونی و افزایش میزان عرق کردن. وقتی این شرایط برای بدن ایجاد شود، نتیجه‌ی نهایی، افزایش گردش خون است.

این واکنش درست شبیه پاسخی است که بدن در برابر تمرینات ورزشی سبک تا متوسط نشان می‌دهد. مدت‌زمانی که در سونا می‌گذرد، پاسخ دقیق بدن را مشخص می‌کند و بر آن تأثیرگذار است. گفته می‌شود که ضربان قلب در این شرایط به ۱۰۰ تا ۱۵۰ بار در دقیقه می‌رسد. پاسخ‌های فیزیکی که در بالا عنوان شد، غالبا فوایدی برای سلامت بدن دارند.

DB: تحقیقات در مورد سونای مادون قرمز هنوز در جریان است. علم پزشکی معتقد است که تأثیرات این سونا با تعامل بین جریان مادون قرمز و آب موجود در بافت‌ها در ارتباط است.

طول موج این اشعه که آن را تابش فروسرخ دور (FIR) می‌نامند توسط چشم انسان دیده نمی‌شود و یک فرم نامرئی از انرژی الکترومغناطیسی است. بدن انسان، این انرژی را در قالب تابش گرما دریافت می‌کند که تا عمق ۱٫۵ اینچی از سطح پوست، نفوذ می‌کند. اعتقاد بر این است که این طول موج بر پیوندهای مولکولی سلول‌ها تأثیر می‌گذارد و در نتیجه، تأثیرات درمانی متعددی دارد که به سونای مادون قرمز نسبت داده می‌شود.

DRW: سونای مادون قرمز، می‌تواند امواجی از گرما را ایجاد کند که به بخش‌های عمیق‌تری از بدن نفوذ می‌کند و به همین دلیل می‌تواند ترمیم‌کننده‌ی بافت‌های عمقی بدن باشد. درواقع در این مواقع، دمای پوست شما افزایش پیدا می‌کند، ولی دمای درونی بدن، به آن اندازه بالا نمی‌رود. بنابراین هر چقدر که بتوانید منافذ پوست را باز نگه دارید و عرق کنید، می‌توانید تعادل دمایی بدن را حفظ کنید.

استفاده از سونای مادون قرمز

وقتی که سونا آماده شد وارید شوید و در وضعیت مناسبی که راحت هستید بنشینید. فراموش نکنید تا تایمر را تنظیم کنید. زمان تایمر را در استفاده های اول کم و در حد ۲۰ دقیقه تنظیم کنید و به تدریج در جلسات بعدی زمان آن را افزایش دهید.

در طول جلسه سونا کارهای زیادی میتوانید انجام دهید مثلا می توانید فقط بنشینید و از احساس تابیدن امواج مادون قرمز به بدنتان و اینکه چگونه بدنتان شروع به عرق کردن میکند و چگونه کل بدنتان گرم میشود لذت ببرید. و اینکه چگونه دم و بازدم میکنید.

یا اینکه میتوانید به آرامی قسمتهایی از بدن خود را ماساژ دهید و یا اینکه از شخص دیگری بخواهید بدن شما را ماساژ دهد. یا میتوانید به موسیقی گوش دهید و یا از پخش فیلم dvd استفاده کنید( بعضی از مدلهای سونای مادون قرمز این امکانات را دارند).

از آنجایی که سونای مادون قرمز دمای محیط کمتری نسبت به سونای سنتی دارد و نیز خبری از آب و بخار در آن نیست، بنابراین دامنه فعالیتهای بیشتری در طول جلسه سونا دارید. اما به هر حال دما در این نوع سونا هنوز میتواند بالا باشد و این محیط نمیتواند مناسب برای کارهای فکری باشد پس انجام کارهایی که نیاز به تفکر دارد، توصیه نمی­شود.

ابتدا سعی کنید با چراغهای خاموش و در تاریکی سونا بگیرید، شاید تجربه جالبی باشد. اگر احساس کردید خیلی گرم است پنجره تهویه سونا را باز کنید.(بیشتر سوناها این پنجره را دارند)، یا خیلی ساده درب سونا را برای مدت کوتاهی باز کنید. فراموش نکنید که هر چند دقیقه یکبار عرقتان را خشک کنید که این خود منجر به تعریق بیشتر میشود.

سونای مادون قرمز میتواند سبب بالا رفتن دمای بدن و تب شود بنابراین باید با دقت استفاده شود. به عنوان یک اصل همیشگی، اگر زمانی عرق کردنتان متوقف شد و احساس ناخوشایند و بدی کردید، خیلی سریع از سونا خارج شوید. به هیچ عنوان قبل و بعد از سونا از مشروبات الکلی، قهوه و نوشابه های گازدار استفاده نکنید. اگر تب دارید و یا حالتان خوب نیست، بهتر است به سونا نروید. هیچ وقت خودتان را مجبور به سونا رفتن نکنید. هرگز در سونا نخوابید.

هنگام رفتن به سونا چقدر لباس بیپوشیم؟ بدون لباس، بهترین انتخاب است. اما لباس حمام و یا شورت و تی شرت نیز خوبند. لباس مانع تابش اشعه مادون قرمز میشود و اجازه نمی دهد به بدنتان برسد.

بعد از سونا

خیلی مهم است که بعد از سونا خیلی سریع و با عجله از سونا خارج نشوید پیشنهاد میشود که بعد از جلسه سونا به مدت ۱۵ دقیقه در سونا باقی بمانید. اولین و مهمترین اصل اینست که بعد از سونا به بدنتان فرصت دهید تا آرام بگیرد. تغییر سریع به محیط سرد میتواند به بدنتان شوک وارد کند.

پس از سونا دوش بگیرید تا عرق بدنتان کاملا پاک شود. سعی کنید از ژل و صابون استفاده نکنید چرا که منافذ پوست بدنتان بعد از تعریق باز هستند و مواد شیمیایی میتواند وارد بدنتان شود و منافذ را نیز مسدود کنند.

سونایی که این همه حال به شما داده مستحقق حال نیز میباشد. آن را خاموش کنید و دوشاخه آن را از پریز بکشید. سپس با پارچه نرم آن را پاک کنید تا هرگونه عرق و آب باقی مانده بر روی آن پاک شود. این کار باعث تازه ماندن و عمر بیشتر سونا می گردد.

نکات زیبایی که حتما باید بدانید

مجله آرایش .. نکات زیبایی و آرایش

دیدگاه ها

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *